Home  |  FAQs  |  Send Enquiries ค้นหา      Shopping cart  .  English version  

Return to Home Page

Location: Resource Center \ Coaching \ การพัฒนานักเทนนิสในระยะยาว (Longterm Development)

 Up..
 
ความยากของเทนนิส
เทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องการความละเอียด แม่นยำ แน่นอน ต้องการจังหวะเวลาที่พอดี, ความสัมพันธ์ การทำงานระหว่างมือ-ตา-เท้า (Coordination), ความเร็ว, การตัดสินใจ, และความทนทานของร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วในการแข่งขันเทนนิสแต่ละครั้ง ผู้เล่นจะต้องทำการตัดสินใจประมาณ 900 – 1,000 ครั้ง และแต่ละครั้งจะมีเวลาไม่ถึง 1 วินาที
 
ลักษณะสำคัญอีกอย่างหนึ่งของกีฬาเทนนิสคือเป็นแบบเล่นๆ-หยุดๆ (Stop and go) ซึ่งไม่เหมือนกับฟุตบอลหรือบาสเกตบอล ที่มีการเล่นอย่างต่อเนื่อง เทนนิสจึงมีการใช้ความคิดในช่วงจังหวะหยุดระหว่างการเล่น (Mind with dead time) โดยเฉพาะช่วงเวลาระหว่างแต้ม (20 วินาที) และช่วงเวลาที่เปลี่ยนข้าง (1 – 1.5 นาที) ซึ่งการไม่ต่อเนื่องนี้จะสร้างความกดดันให้กับผู้แข่งขัน ในการแข่งขันเทนนิสหนึ่งแมทช์พบว่า 1 ใน 3 ของเวลาเท่านั้นที่มีการตีเทนนิสกันจริงๆ และ 2 ใน 3 ส่วนของเวลาเป็นเวลาที่เสียไปในช่วงระหว่างแต้มกับช่วงเปลี่ยนข้าง  ในช่วงเวลาที่หยุดเล่นนี้เอง ที่จิตใจของเราจะคิดไปต่างๆ นานา เริ่มวอกแวกและไม่มีสมาธิในที่สุด ดังนั้นสภาวะจิตใจ/สมาธิของนักเทนนิสจึงถูกบังคับให้เปลี่ยนจุดสนใจกลับไปกลับมา อย่างรวดเร็วจากการเล่น (Action) มาเป็นความคิดต่างๆ (Thoughts)  การเกิดความไม่ต่อเนื่องของสมาธิอย่างสม่ำเสมอนี้ ทำให้ประสิทธิภาพในการใช้ความคิดและสมาธิลดลง (Mental Errors) ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการตีลูกมากขึ้น (Technical errors in stroke production)

ลักษณะบางอย่างของเทนนิสที่มีผลทางด้านจิตใจและสมาธิ
•  การแข่งขันเป็นระบบแพ้คัดออก (Knock-out system) ผู้แข่งขันไม่มีโอกาสแก้ตัวอีก มีผลทำให้กลัวแพ้ (โดยเฉพาะเด็ก) และเวลาแข่งมีอาการเกร็ง เล่นได้ไม่ดีเท่าที่ควร
•  ในเวลาแข่งขัน คุณจะไม่ทราบว่าเมื่อไหร่เกมส์จะเสร็จสิ้น เทนนิสไม่มีการหมดเวลาการแข่งขันเหมือนฟุตบอล
•  บ่อยครั้งคุณจะไม่ทราบแน่นอนว่าเมื่อไหร่จึงจะเริ่มการแข่งขันเพราะตารางแข่งขันจะระบุแค่ว่า “ต่อด้วยคู่ของ (Followed by)” การรอนานๆ ทำให้เบื่อและร่างกายไม่พร้อมที่จะแข่ง
•  ผู้ปกครองมักจะเข้ามายุ่งเกี่ยวกับการเล่น/การฝึกซ้อมของเด็กมากเกินไป ส่งผลให้เด็กเกิดความกดดันและไม่มั่นใจตนเอง

พฤติกรรมของเด็กที่ไม่ค่อยมีความมั่นใจ
•  ไม่อยากซ้อม
•  หมดความพยายามง่ายๆ เมื่อต้องเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
•  ไม่พยายามเท่าที่ควรในเวลาแข่งขัน
•  ตั้งเป้าเกินความเป็นจริง
•  หาข้ออ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการพ่ายแพ้/ความผิดพลาด
•  มักจะมีข้ออ้างเวลาแพ้ หรือถ้าชนะก็มักจะบอกว่าโชคช่วย

ทำอย่างไรจึงจะสร้างแชมเปี้ยนในระดับเยาวชนนานาชาติหรือระดับอาชีพได้
•  จากการวิจัยพบว่าการพัฒนาเด็กให้เป็นนักกีฬาระดับสุดยอด (ระดับนานาชาติ) ใช้เวลา 8 – 12 ปี
•  สำหรับโค้ช, นักกีฬา, และผู้ปกครอง หมายถึงการซ้อมวันละ 3 ชั่วโมง เป็นเวลา 10 ปี
•  เรียกว่า “กฎ 10 ปี หรือ 10,000 ชั่วโมง (10,000 Hours Rule)”
•  แผนการพัฒนานักเทนนิสในระยะยาว  (Long Term Development Plan) , ไม่ใช่ระยะสั้น
•  แต่ส่วนใหญ่ ผู้ปกครองและโค้ช มักจะ “หลุด” ไปเน้นที่ผลระยะสั้น โดยเอาผลการแข่งขันเป็นเกณฑ์
 

 

 ข้อแนะนำสำหรับผู้ปกครอง


ส่วนใหญ่ (โค้ช,  ผู้ปกครอง, ผู้เล่น)  มักจะรู้สึกว่า “Winning = Success”  และ  “Losing = Failure”


ทั้งโค้ชและผู้ปกครองจะต้องตระหนักว่า "ไม่มีทางลัดสำหรับการพัฒนาแชมเปี้ยน"


การเป็นนักเทนนิสระดับสูงที่ดี ต้องพัฒนาทั้งด้านร่างกาย (ทักษะ, ความแข็งแรง...) จิตใจ (ความมุ่งมั่น, สมาธิ, อารมณ์...) และสมอง (วิธีการเล่น, การตัดสินใจ, ความฉลาดเล่น...)


ดังนั้นการพัฒนานักเทนนิสจึงเร่งไม่ได้


โค้ชกับผู้ปกครองต้องช่วยกันชี้แนะและสร้าง ทัศนคติ ในการแข่งขันที่ถูกต้องให้กับเด็ก


สิ่งที่สำคัญกว่าการแพ้ชนะคือ  "การเล่นเต็มความสามารถทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการซ้อมหรือการแข่งขัน"



 

การพัฒนานักเทนนิสในระยะยาวตามแนวทางของ ITF

AgeTennis :  Non Tennis Physical DevelopmentPsychological DevelopmentTechnical-Tactical Development
6 - 830 : 70

 เล่นกีฬาหลายประเภท

 เล่นกิจกรรมเข้าจังหวะ

 เล่นกีฬาที่พัฒนาด้านการทรงตัว เช่น ยิมนาสติก

 พัฒนาความสัมพันธ์มือ-ตา-เท้า(Coordination)

 

 เน้นเรื่องความสนุกและการเรียนรู้ของเด็ก

 เน้นเรื่องความคิดสร้างสรรค์

 เน้นเรื่องความพยายามในการทำกิจกรรมอย่างเต็มที่

 เน้นเรื่องความสำเร็จในการทำกิจกรรม

 ต้องชมเด็กบ่อยๆ

 ควรให้เรียนแบบกลุ่ม ต้องมีเพื่อนเล่นด้วย

 เน้นเรื่องการควบคุมบอลและตีโต้ให้ได้มากๆ

 

 

 

9 - 1050 : 50

 เล่นกีฬาที่ใช้ลูกบอล เช่น ฟุตบอล, ปิงปอง

 พัฒนาความสัมพันธ์มือ-ตา-เท้าและความว่องไว

 พัฒนาการเคลื่อนที่และจังหวะเท้า

 

 

 พัฒนาให้เด็กมีความนับถือในตนเอง (Self-Esteem)

 สอนให้เด็กรู้จักแพ้ รู้จักชนะ

 เน้นกิจกรรมที่ท้าทาย เพื่อให้เด็กไม่เบื่อ

 เริ่มตั้งเป้าหมายในการทำกิจกรรมให้เด็ก

 ต้องชมเชยเด็ก เมื่อเขาทำได้สำเร็จตามเป้าหมาย

 

 หัดตีStrokes ต่างๆ ให้ครบ

 สอนให้เด็กรู้จัก Phases of Play

 เน้นเรื่องการจับกริ๊ปที่เหมาะสมและจังหวะเท้า

 พัฒนาเรื่องการวงสวิงที่ถูกต้องและผ่อนคลาย

 หัดเพิ่มความเร็วของไม้เวลาตีลูก

 สอนให้เด็กรู้จักคิดอย่างสร้างสรรค์

11 - 1255 : 45

 พัฒนาความเร็วของปฏิกิริยาตอบสนอง

 เล่นกีฬาหรือเกมที่เน้นความเร็ว

 พัฒนา Coordination ในรายละเอียด

 พัฒนาความยืดหยุ่น

 พัฒนาความแข็งแรงของร่างกาย-ใช้ นน.ตนเอง

 เล่นกีฬาอื่นที่ช่วยให้การตีเทนนิสดีขึ้น

 เน้นเรื่องการเรียนรู้ของเด็ก

 เน้นเรื่องการเล่นอย่างเต็มความสามารถ

 ไม่ใช่เล่นเพื่อชัยชนะเพียงอย่างเดียว

 สอนให้เด็กทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยความพยายาม 100%

 สอนให้เด็กรักการแข่งขัน

 

 เน้นเรื่องความเร็วของไม้เวลาตีลูก

 พัฒนารูปแบบเกมต่างๆ โดยเฉพาะเกมบุก

 เน้นเรื่องความแน่นอนในการตี Strokes ต่างๆ

 ฝึกเรื่องสถานะการณ์ต่างๆ 5 แบบ

 

 

13 - 1565 : 35

  พัฒนาและฝึก Speed Endurance

  ฝึกความแข็งแรงโดยใช้ Medicine Ball, Weight

  เล่นกีฬาอื่นที่ช่วยให้การตีเทนนิสดีขึ้น

 เน้นเรื่องวินัย (Discipline)

 ฝึกให้เด็กหัดตั้งเป้าหมาย (Goal Setting)

 เน้นเรื่องความพยายาม100%

 ฝึกความแรงในการเสิร์ฟและ Ground strokes

 พัฒนา Game Style สำหรับผู้เล่นแต่ละคน

 

16 - 1870 : 30

 พัฒนาและฝึก Aerobic Endurance

 ฝึกความแข็งแรงโดยใช้ Weight

 เพิ่มการฝึกแบบ Plyometrics

 เด็กควรรับผิดชอบการฝึกซ้อมด้วยตนเอง

 

 

 พัฒนา Game Style และเน้นเรื่อง Tactics

 พัฒนาการเล่นให้เป็น Power Game

 


หมายเหตุ

   6 -   8 = Initiation Stage

   9 - 10 = Instructional Stage

 11 - 12 = Development Stage

 13 - 15 = Performance Stage

 16 - 18 = High Performance Stage



ตัวอย่างแผนการฝึกซ้อมสำหรับเด็กอายุ 9-10 ขวบ


การพัฒนาร่างกายในระยะยาว (Long-Term Physical Development)
องค์ประกอบของการพัฒนาเทนนิส

- ในช่วงเด็ก เน้นเรื่องเทคนิคการตีที่ถูกต้อง แทคติคการเล่นที่เหมาะสม
- ในช่วงโต (อายุ 14 ปี) เรื่องของจิตใจ เป็นสิ่งสำคัญในการแข่งขัน
- เมื่อพ้นสภาพเยาวชน (อายุ18 ปี) สภาวะจิตใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเทนนิสอาชีพ

สภาวะจิตใจ (Mental) สำหรับนักเทนนิสคือ
1. สมาธิ (Concentration)
2. ความกระตือรือล้น (Motivation)
3. การควบคุมอารมณ์ (Emotional Control)
4. การควบคุมตนองและความคิด (Control of Behaviors and Thoughts)


การแข่งขันระดับต่างๆ

- การแข่งขันระดับเยาวชนในประเทศ เริ่มตั้งแต่รุ่นอายุไม่เกิน 8, 10 , 12, 14, 16 และ 18 ปี

- การแข่งขันระดับเยาวชนนานาชาติ (ITF) เริ่มตั้งแต่อายุ 13 ปี
  สำหรับระดับเยาวชนนานาชาติ จะไม่มีการแบ่งรุ่นอายุ แต่จะแบ่งเป็นกลุ่มฝีมือและการให้คะแนน ดังนี้

WinnerRunner-upSemi-FinalQuarter-Final
Group 530201510
Group 440302015
Group 360453020
Group 2100755030
Group 11501008060
Group B380503015
Group B2120806040
Group B11801208060
Group A25018012080


- การแข่งขันระดับอาชีพ (ITF, ATP และ WTA) สามารถเข้าแข่งได้ตั้งแต่อายุ 14 ปี แต่จะมีการจำกัดจำนวน Match แข่งเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กแข่งมากจนเกิดอาการบาดเจ็บ
  ในระดับอาชีพจะแบ่งความสำคัญของรายการแข่งขันตามจำนวนเงินรางวัล (เข้าไปดูรายละเอียดของ ATP และ WTA ได้ตาม Link ต่อไปนี้ รายละเอียดของ ATP และ รายละเอียดของ WTA)
 

ติดต่อเรา
© 2000-2015 Pyramid Tennis Academy