 Up.. |
| การตีเทนนิสอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกได้ ที่แพทย์เรียกกันว่า Tennis Elbow หรือ Golf Elbow ซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ไม้ที่แข็งเกินไป (Stiff) หรือตีด้วยเทคนิคที่ไม่ถูกต้อง
Tennis Elbow และ Golf Elbow เป็นการอักเสบของกล้ามเนื้อที่แขนส่วนล่าง เนื่องจากการฉีกขาดของเนื้อเยื่อ ที่มีเส้นเอ็นติดกับข้อศอก ถ้าไม่เคยได้ออกกำลังกายนานๆ ทำให้มีเส้นเอ็นยึดติดและทันทีที่ใช้แขนอย่างมาก จะทำให้เกิดการอักเสบอย่างเฉียบพลัน
|
|
 | | Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
ทำให้มีอาการปวดที่ปลายกล้ามเนื้อที่ติดกับกระดูกต้นแขนบริเวณข้อศอกด้านนอก
มีอาการอ่อนแรงที่ข้อศอก, แขนส่วนล่างและข้อมือ
อาจมีสาเหตุจากการตีลูก BH ด้วยการดึงข้อศอก หรือ
ด้ามไม้เทนนิสเล็กเกินไป หรือ
ไม้เทนนิสแข็งเกินไป หรือ
ไม้เทนนิสหนักเกินไป หรือ
กำไม้เทนนิสแน่นเกินไป หรือ
ตีลูก BH ซ้ำๆ กันมากเกินไป |
|
 | |
ลองจินตนาการดูว่าถ้าตอกตะปูตามภาพข้างๆ คุณจะเจ็บข้อศอกด้านนอก |
|
 | |
และถ้าคุณตี BH ด้วยวิธีชักข้อศอกและบิดแขนให้ฝ่ามือหงายขึ้น (Supinate) คุณก็จะเจ็บด้านนอกของข้อศอกเช่นกัน |
|
 | | Golf Elbow (Medial Epicondylitis)
มีการบาดเจ็บที่กลุ่มกล้ามเนื้อและเอ็นที่ควบคุมการทำงานของข้อมือและนิ้ว ทำให้ปวดปลายกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกด้านใน
รู้สึกอ่อนแรงที่ข้อศอก, แขนส่วนล่างและข้อมือ
มีสาเหตุจากเทคนิคการเสิร์ฟและ เทคนิคการตี FH ไม่ถูกต้อง หรือ
ตีลูก Topspin มากเกินไป |
|
 | | การทดสอบ
1 -- ตำแหน่งที่มีอาการอักเสบ
ซึ่งเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ทำงานซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อมีการบาดเจ็บสะสม โดยเฉพาะตรงจุดที่กล้ามเนื้อยึดเกาะกับกระดูก
2 -- การทดสอบ
เมื่อผู้ป่วยคว่ำมือลงและกระดกข้อมือต้านแรงเต็มที่ จะมีอาการเจ็บที่ข้อศอกด้านนอกอย่างมาก |
|
 | | การป้องกัน
วิธีที่ดีที่สุด คือ การป้องกันโรคนี้ ด้วยการหัดตีเทนนิสอย่างถูกวิธีตั้งแต่ต้น ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อทุกส่วนที่ใช้ในการตีเทนนิส
ควรอุ่นเครื่อง (warm up) เบาๆ 10 นาที ก่อนออกกำลังกายและออกกำลังอย่างไม่หักโหม ให้มีระยะพักบ่อยๆ เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นที่บาดเจ็บ ทำงานหนักติดต่อกันนาน
เมื่อเริ่มรู้สึกว่ามีอาการเกิดขึ้น ควรรัดแขนโดยใช้ปลอกสวมรัดต่ำกว่าข้อศอกในขณะที่เล่น
การรักษา
ขั้นต้นควรพักการใช้งานกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นที่บาดเจ็บอยู่ การรีบหยุดเล่นกีฬาหรือทำงาน และรีบรักษา จะช่วยทำให้หายเร็ว
ในทางตรงกันข้าม ถ้ายังใจเย็น ยังฝืนตีเทนนิสอยู่หรือทำงานต่อไป จะทำให้โรคกลายเป็นเรื้อรัง และจะรักษาได้ยากขึ้น
หลักการของการรักษาคือ หยุดพัก ใช้น้ำแข็งประคบ (ในช่วงที่เป็นใหม่ๆ 48 ชั่วโมงแรก)
เมื่อหายอักเสบแล้วให้เริ่มออกกำลังตามรูปข้างล่าง |
|
|
| |
Resource Center \ Tennis Tips \ อาการบาดเจ็บต่างๆ \ Tennis Elbow